#24 オフシーズンにウエイトトレーニングを導入することのススメ
大分寒さも増しオフシーズンへ入ったスポーツもいくつかあるのではないでしょうか？オフシーズンというこの時期にウエイトトレーニングをやったことがない選手は是非取り組んで欲しいと思います．なぜならオフシーズンはウエイトトレーニングを最も取り入れやすい時期だからです．特にウエイトトレーニングをやったことがない人はトレーニングを定期的にやっていることに比べ筋肉痛がきやすく，今までやったことがない運動をすることから特に疲労する事が予想されます．試合が近く，競技練習の強度も高い時期にウエイトトレーニングを導入すると，筋肉痛や疲労から競技練習の質を下げてしまう恐れがあります．その点，オフシーズンは競技練習の頻度・強度も低いと考えられるので競技練習のことをあまり考えることなくトレーニングに専念することができます．オフシーズンでトレーニングに慣れておくことで試合期にウエイトトレーニングをしても筋肉痛を引き起こすリスクも減り，競技練習を下げるリスクも避けられるでしょう．また，オフシーズンが終わり，試合が近づけば当然競技練習の強度も上がり，疲労も残したくないので試合期にウエイトトレーニングを行おうと思っても導入しにくいという現状があります．オフシーズンは休息をとり次シーズンへの準備をする期間です．この時期にウエイトトレーニングを導入し，身体能力の向上に努めてみてはいかがでしょうか？